co to znaczy progresja

co to znaczy siłowo bica? :) WT SQ 5/3/1 WL 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) Wykroki ze sztanga 4x 10(na noge) Wiosło sztangielką 3x 10 Czachołamacze 5x 12 między seriami WL, podciąganie nachwyt/podchwyt szerokość barków, bez upadku CZW MC 5/3/1 MP 5/3/1 Żuraw 4x 8 Coś na bica siłowo(dopisze się:P) Walim [...]

[...] NAPRAWDE ODECHCIALO MI SIĘ ŻYĆ :d ) 10kg + x 10 10kg + x 10 10kg + x 10 7.PLANK 40 40 40 SEKUND Ostry trening. Satysfakcjonujace dla mnie wyniki,choc i tak wiem że to mało. Zrozumialem co to znaczy chciec wymiotowac po treningu, od czasów gdy czytałem o treningach starej szkoły, KNIFE'A i sam robilem swoje pierwsze interwały X LAT TEMU :)

[...] 7*15 3 razy seria składana. unoszenie siedzac jest zayyebiste ! to jak bary wygladaly po tych seriach skladanych to szok. w opadzie tez juz poprawilem, i teraz wiem co to znaczy czuc tyl barow 6. SUPERSERIA PÓŁTORAKI prostowanie na wyciągu 30*15 uginanie na wyciągu 25*15 3 razy superseria. zobaczyłem u STUDENTA poltoraki to pomyslalem ze [...]

[...] tak naprawdę aczkolwiek czasami.. lubię zaszaleć. W tej chwili powiem szczerze,że nie wyobrażam sobie wycisku zza karku na 6-12 powtórzeniach...zrób 40 ,a zobaczysz co to znaczy trening!%-) Rozkład podam w niedzielę , będzie on bardzo podobny do tego co był. Tydzień Regeneracyjny - 28.12.2012 Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje [...]

[...] "4" mitochondrialnego, podczas gdy FG mają bardzo aktywne systemy 1,2 i 3 . Udowodniono, że u ludzi charakter włókien mięśniowych jest uwarunkowany genetycznie. To znaczy, że aby zostać światowej klasy biegaczem na długich dystansach, trzeba mieć zapisaną w kodzie genetycznym, czyli w DNA, znaczną przewagę włókien SO nad FG w swoich [...]

[...] "Jestem kulturystą" i były tam 2-3 powtórzenia na dużym obciążeniu ruchem niepełnym (ale to trochę inna historia - możesz to przeczytać na sfd I' m a body bulder" ) robił ten trening solaros (ja też - część na barki). Co to znaczy "dieta 3,800 kc w czym aż 268 g białego. " Chodzi mi o białego! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-30 22:15:02

[...] powtórzenie sobie bo był spory zapas. 2. Powaliłem progresja jaka miała być, myślałem że ma być 20-6 i tak zrobiłem hehe i powiem że był jeszcze zapas sił. Teraz widać co to znaczy mieć blokady w psychice. Jak bym wiedział to pewnie bym nie wykonał tego heh. Na następny trening polecę zgodnie z rozpiską i dodam kg. Zobaczymy co to będzie. Klatka [...]

wtorek-Klatka,triceps Klatka 1.Poziom 3/po 12 2.Skos 3/12 3.Glowa w dol 3/12 4.Na maszynie siedzacej wyciskanie w przod 3/12(nie wiem jak to sie nazywa) ZDECYDUJ SIĘ NA 2 WYCISKANIA - WYBIERZ MIĘDZY DOŁEM A PŁASKIM - BO MASZ TEGO ZA WIELE NO I PO 2 LATACH POWINIENEŚ ROBIĆ WIĘCEJ SERII POLECAM 1.PŁASKO LUB GŁOWA W DÓŁ 12,10,8,6,8 PROGRESJA [...]

[...] kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3x10 Brzuch kilka serii na proste i kilka na skośne >> co to znaczy?? dobierz konkretne ćwiczenia i serie! Sroda Plecy 1 podciąganie na drążku 4xMAX 2 wiosłowanie sztangą z prog. 12/10/8/8 3 skłony dzień dobry 3x12 4 Sztrugsy ze [...]

[...] okresowo stawy i sciegna ale bez zmniejszania pracy miesni. >>> Jesli wg Ciebie mozna stosowac dobry plan dluzej niz 2 miesiace to najpierw trzeba ustalic co to znaczy dobry? Sprawdzony uklad cwiczen? Ilosci serii? Zalozen treningowych? Ten ktory tu opisales zupelnie sie nie nadaje do dluzszego stosowania bo ja po zakonczeniu [...]

EDYTUJ SWOJE POSTY! (mala ikonka u gory,przedstawiajaca karteczke z olowkiem) co to znaczy: "RAMPA" ? przeczytaj moje posty: parametry: http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html parametry cd.(drazek/porecze ; rampa) http://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7 o zwiekszaniu obciazen-progresja: [...]

[...] 4*20wszystko ladnie poszlo ciezary nie za duze ,po skaczeniu treningu lekki bol nog ,natomias na drogi dzien w niedziele,zakwas taki ze poezja dopiero teraz zobaczylem co to znaczy zakwes jeszcze dzis ledwo chodze az zyg*c sie chce chyba zaraz sobie nogi obetne lol .ale nie wiem czemu nie moge doczekac sie soboty .wtedy znow je zaatakuje bo w [...]

[...] Kolejny motyw: "jego sekret nie polega na dzwiganiu duzych obciazen ale na zmuszaniu miesni do wykonywania maksymalnej pracy". No i znow zero konkretow. Co to znaczy? Ze nie mam robic 5ciu powtorzen jakims duzym ciezarem, tylko np. 16x ciezarem ktorym dam rade tyle robic? "wplywa na korzystniejszą regenerację poprzez [...]

Czesc Kermit. Przez swieta przytrafila mi sie przerwa 4 dniowa miedzy treningiem 10 a 5. Wiem ,ze to nic ale co to znaczy z punktu widzenia HST? Powiedzmy, ze gdybym trenowal nie co drugi dzien tylko co czwarty dzien z progresja ciezaru to co to zmienia? Dlaczego wazne jest w HST trenowanie co drugi dzien? Czy to ma zwiazek z przyzwyczajaniem sie [...]

madzu co to znaczy,ze masz slabe kolana? zdajesz sobie sprawe,ze w treningu naturalna droga,bez stymulowania dwoch najwiekszych,najsilniejszych obszarow,to gowno bedzie? jak zes sie uchowal przez 18 m-cy? wszystko jest do zrobienia,tylko trzeba pracowac nad technika oraz zachowac zdrowy rozsadek. co to znaczy,ze mc wyglada bardzo kontuzjogennie? [...]

[...] 35 to 40 i do tamtych po 5 kg takze . ? Niech mi ktoś to wytłumaczy jak to ma wyglądać prosiłbym . Jak z cwiczeniami typu uginanie przedramion ze sztanga ? jak tam z proresja ciezaru ? I skoro robie 15-10-5 w jednym tygodniu to co to znaczy 1-2 tydzien po 15 powt , 3-4 po 10 powt skoro i tak robie w tygodniu te 15-10-5.?Prosiłbym o wytlumaczenie

[...] 35 to 40 i do tamtych po 5 kg takze . ? Niech mi ktoś to wytłumaczy jak to ma wyglądać prosiłbym . Jak z cwiczeniami typu uginanie przedramion ze sztanga ? jak tam z proresja ciezaru ? I skoro robie 15-10-5 w jednym tygodniu to co to znaczy 1-2 tydzien po 15 powt , 3-4 po 10 powt skoro i tak robie w tygodniu te 15-10-5.?Prosiłbym o wytlumaczenie

[...] 35 to 40 i do tamtych po 5 kg takze . ? Niech mi ktoś to wytłumaczy jak to ma wyglądać prosiłbym . Jak z cwiczeniami typu uginanie przedramion ze sztanga ? jak tam z proresja ciezaru ? I skoro robie 15-10-5 w jednym tygodniu to co to znaczy 1-2 tydzien po 15 powt , 3-4 po 10 powt skoro i tak robie w tygodniu te 15-10-5.?Prosiłbym o wytlumaczenie

[...] tego na nią nie wezme 10 kg a na lewa wezme 20 :/ i nei wiem co z tym robić, jak biore sztange to jest ok ale jak bym młotowym na poszczególe ręce robił to musiałbym małym cięzarem a lewa by nic nie pracowała wtedy:/ wogóle z ta prawą reka mam przewalone w kazdym ćwizeniu, ale jakoś daje rade :) rion10 co to znaczy jeśli nie mam przyżarów ??

Oczywiście progresja ciężaru z treningu na trening. Tak samo progresja w setach. 1wszy set 50% CM 2-70%cm 3-80%Cm 4-90%CM 5-100% CM Będe wdzięczny jeśliby kto napisał co to znaczy: -1wszy set 50% CM 2-70%cm 3-80%Cm 4-90%CM 5-100% CM z góry dzięki